睡前不要做劇烈活動。打鬧和劇烈的游戲會影響孩子入睡。要提前半小時讓孩子做安靜的活動這樣他才能放松。不要讓孩子睡覺前用枕頭打仗或打球玩，你可以和他讀書，講故事或者聽音樂。
1、而且家長在孩子房間里面的時候，也可以幫助孩子打開窗簾，讓陽光照射進來，光線也能夠讓孩子由深睡變成淺睡，然后再親生的叫孩子起床，孩子很快就能起來了。
2、切記是輕松的柔音樂哦，太過搖滾的音樂會一下子嚇醒孩子，這樣的起床方式會給孩子一天帶來負面的情緒，播放輕柔的音樂，例如流水聲鳥叫聲都是不錯的選擇，或者孩子平時喜歡的某首兒歌，讓他在歡快的音樂中開啟美好的一天。
3、我們在叫孩子起床之前，可以先拉開窗簾，讓陽光照入房間，當孩子感受到有陽光照射，自然就會醒了。其次，我們也可以通過播放一些有抒情一點的音樂，讓孩子在音樂聲中醒來。
4、孩子決定作息 和孩子討論就寢、起床時間，也問問孩子喜歡父母用什么方式叫他起床。讓孩子自己決定作息時間，可以讓孩子知道該對自己的承諾負責：用孩子能接受的方式叫他起床，也可以降低此的不愉快。
5、順利起床，打開美好的一天。光線喊醒法：早晨喊醒寶貝的時間到了，母親能夠輕柔的開啟寶貝屋子的窗簾布，讓清晨的一抹陽光溫婉地灑進屋子，光線會亮，寶貝也醒過來，此刻再叫寶貝起床是較好的最佳時機和方法。
6、當孩子緩緩蠕動并睜眼時，微笑注視他，說聲“起床嘍！”即大功告成。你的手最好是溫暖柔軟的，冰冷僵硬的手會有反效果哦。輕喚叫醒。先輕微接觸孩子的床，讓孩子感覺到這個小小的觸動。
設時間：轉動背面左側旋鈕調到當前時間（順時針和逆時針轉皆可）。定鬧鈴時間：轉動背面右側旋鈕調為所需要響鈴的時間。鬧鐘是帶有鬧時裝置的鐘。既能指示時間，又能按人們預定的時刻發出音響信號或其他信號。
轉動帶鈴鐺標志的旋鈕，把表盤里最短的那個小黑針，指向要求設置鬧鐘的時間，并把鬧鐘開關撥到ON位置，就可以了，不過這種指針鬧鐘，定的時間是個近似值，不是很準確，可以多次微調，逐漸調整的需要的大概時間。
鬧鐘設置鬧鈴的方法我們用的最多的鬧鐘就是下面的這種鬧鐘。鬧鐘正面是鬧鈴和時間表盤。鬧鐘背面有兩個旋轉按鈕，一個控制分針指針，一個控制鬧鈴指針，可撥動的小按鈕是鬧鐘開關。
產品通電后長按設置鍵三秒，畫面時鐘位置閃動，按向上鍵（UP）/向下鍵（DOWN）可進行時鐘調整。按設置鍵分鐘位置閃動，按向上鍵（UP）/向下鍵（DOWN）可進行分鐘調整。按設置鍵確認完成時間設置。
培養時間觀念。守時就是要求孩子有良好的時間觀念，而培養孩子良好的時間觀念，養成不拖拉的好習慣，應該從孩子小時候抓起，讓孩子在很小的時候就感知時間，懂得及時做到答應別人的事。
制定作息計劃讓孩子擁有時間觀念的前提就是要給孩子制定時間觀念，根據孩子的性格特質制定出一個合理的作息計劃表。制定計劃的時候，可以讓孩子也一起參與進來，你需要讓孩子明白這個計劃表有什么作用，用來做什么的。
巧用鬧鐘 鬧鐘是教會孩子守時的最好工具，巧用鬧鐘對培養孩子守時的習慣很有效。
避免用時東翻西找，浪費時間。當孩子養成隨手整理的習慣后，效率自然會有質的提高。守時是當代社會一個十分重要的品質，家庭教育中讓孩子養成言而有信，準確守時的好習慣是十分重要的。
父母多提醒：從父母給安排時間逐漸過渡到孩子自己安排時間，慢慢培養孩子的時間觀念，凡事不能太過功利，要多提醒，多幫助，讓孩子知道時間的重要性。一分鐘訓練：讓孩子感受一下一分鐘可以做多少事情。
手機變成智能機器人了，不然就是被外星人操控了。
這個就是簡單鬧鐘鈴聲，你兒子感覺這個鈴聲可能比較好玩，就這樣設置了。你兒子的工作是從事和游戲相關的嗎，如果不是的話，娛樂下可以，長時間沉迷不利于身體健康，還是要勸導的。
看著他做作業，并發出“滴滴答答”的聲音，提醒小主人快點完成作業。到九點時，我就會發出 *** ，提醒小主人時間不早了，快上床睡覺吧。小主人聽到 *** 后， 便會很快睡覺。 雖然我作用很大，但有時也會“生病”。
你好~建議你直接跟室友溝通哦，一般大家都會聽的，如果實在沒有效果，你就也半夜跟別人聊天，吵他們。直接溝通 其實每個寢室都會有這樣的煩惱，你要睡覺了，室友卻在聊天、打游戲或者是其他一些發出打擾你聲音的活動。
限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。 床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。
不要因為時間到了而上床睡覺：若無法知道自己到底該于何時上床睡覺，不妨讓身體來告訴你。當你不停地打呵欠、揉眼睛、眼皮越來越沉重的時候，就應該上床睡覺了。
注意孩子的睡前飲食 媽媽們注意，睡前不要讓孩子吃得太撐，吃撐了一般不舒服，孩子也不愿意睡。
建立一個固定的睡眠時間表。每天固定的睡眠時間表幫助孩子的身體時鐘對時間有規律的適應。父母可以設置一個固定的家規，讓孩子在規定的時間之前結束活動，并在同一個時間睡覺。
一個好的睡眠環境，能讓孩子盡快的進入睡眠的狀態。為孩子營造一個好的居室氛圍。對于怕黑的孩子。父母可以在孩子睡覺的時候，給孩子留下一盞小夜燈。放置一個孩子喜歡的玩偶陪伴著孩子。
家長想讓孩子早睡，應該提前制造比較好的睡覺氛圍。比如夏天睡前洗個澡，都換上睡衣褲，把房間的燈光調暗，也不要看電視打鬧了，這樣孩子也就能習慣早睡覺了。家長即使有事情要做，也應該先把孩子哄睡著再說。
第一步：上床 進房間進行常規的洗漱、換睡衣等睡前準備后，讓孩子上床，準備睡覺。小年齡的孩子上床后，家長可以陪同參與一段時間的親子閱讀，看看繪本或者聽聽舒緩的音樂。
好的，讓我們一步一步地思考如何快速養成早睡早起的習慣。首先，要調整作息習慣，建立規律的生活節奏是非常重要的。