在手機上打開高德地圖，在界面上點擊“路線”按鈕，選擇步行頁面中的“周邊跑步路線”，就可以進入路線規劃的頁面了。在屏幕下方設置好你要跑的公里數，高德地圖就會為你自動規劃出附近的一圈路線。
1、注意： 不要把嘴張得太大，否則，空調會引起胃痛。如果是一個400米的標準場地，那就是兩圈半。在最后150米，你必須用盡全力向前沖。現在，你可以深呼吸，直到你沖過終點線。成績一定很好。長跑的技巧。調整好心態。
2、最后一點建議是要采用嘴巴和鼻子同時呼吸，有頻率的呼吸方法就是三步一吸，三步一呼或者是兩步這個樣子，總而言之，既不能夠猛沖也不能過慢。
3、呼吸 每跑三步呼氣一次，注意呼吸要平穩，然后再跑三步吸氣一次。如果覺得呼吸困難的話，或者覺得自己氣不能太長，比較吃力。可以嘗試兩步一呼氣，再兩步一吸氣。不管是哪一種方式，都要注意呼吸的節奏。
4、跑步時采用鼻子吸氣。跑步時采用鼻子呼吸并與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。
操作方法：在表主屏幕頁面點擊上鍵，滑動屏幕選擇鍛煉。上下滑動屏幕點擊選擇鍛煉類型并開始鍛煉。鍛煉過程中，點擊手表上鍵音量設置圖標。上下滑動音量條設置音量大小，滑至最低，顯示靜音狀態，語音提示音關閉。
嘗試下在“運動健康”APP中關掉“運動設置”中的“語音播報”。或者打開運動模式聽到炸開的音量后，按一下上鍵，出來4個選項，我記得右上那個是音量，按到最低，以后都是震動了。
在手機桌面的設置中點擊【智慧助手】。點擊進入【智慧語音】。點擊【語音控制呼叫】選項。關閉【來電語音播報】右側的開關即可。
手機屏幕上左右滑動，點擊運動健康的圖標。接著在打開的運動健康主界面，點擊底部的運動選項卡。接下來限打開的運動頁面，點擊右上角的設置按鈕。這時就會打開運動設置的頁面，點擊語音設置的菜單。
手表來電提醒模式的關閉，需要在手機打開APP之后，選擇設置進入來電提醒模式取消。 勿擾模式，但是我需要抬腕亮屏，需要鬧鐘，所以不能開啟勿擾模式。 關閉藍牙，但是我經常需要連接藍牙耳機，所以不能關閉藍牙。
操作方法如下：這個設置是在手機上 直接在華為運動健康APP里面。華為手機里的運動健康軟件，每次總是彈出運動步數目標完成提醒。打開運動健康，點擊屏幕底部“我的”圖標。進入我的賬戶頁面，點擊“設置”。
一千米的跑步技巧如下：平時鍛煉耐力和爆發力。
長跑技巧：起跑后要力爭搶占有利位置。 鳴槍后立即跑出，應向跑道的內沿切線方向跑去，這樣一個彎道會少跑3米多。適時加速、拉開，人多擁擠時可適當減速和換位。靠近內突沿跑進，靠內側跑。
千米跑步技巧如下：平時加強爆發力和耐力的鍛煉。一千米也是需要良好的爆發力的，這樣才能在跑步中搶得先機。而耐力對于后半程加速很關鍵。鍛煉爆發力比較好的方法是沙袋綁腿跑，耐力的鍛煉主要通過多跑步。
1、要打開小米手環7的語音助手，您需要首先在手機上下載并安裝小米運動APP。然后打開小米運動APP，喚醒手環，打開手機配置，打開藍牙并搜索連接手環。
2、小米手環小愛同學怎么使用？ 點亮手環，在表盤頁面向右滑動，即可喚醒小愛同學。或者從手環應用列表，點擊小愛同學，也可喚醒小愛同學。
3、首先打開“小米運動”app，點擊“添加新設備”選項。然后在該界面中，點擊“手環”選項。之后手機搜索小米手環。接著點擊小米手環的“觸摸”按鍵。然后在該界面中，顯示“綁定成功”。
4、小米手環的使用方法：將買回的手環和手環的腕帶可在一起。打開手機的應用商店，搜索并下載手機APP：小米運動。進入登錄賬號的小米運動APP之后，打開手機藍牙設備，選擇綁定設備，選擇手環。
5、保證手環有充足的電量。 在小米應用商店中下載小米運動。 打開手機藍牙，將手環貼近手機，進入APP中注冊并登錄。 登錄完成后，小米運動進入搜索及綁定階段。 在手環上出現點擊手環選項后，點擊即可完成綁定。