1、您好，可以參考一下：飲水量：人一天新陳代謝需要消耗2000毫升水，所以人每天至少要補(bǔ)充相應(yīng)的水分，一天八杯水，一杯水也就是250毫升。
1、喝水的最佳時(shí)間及作用喝第一杯水最佳時(shí)間是早晨6：30，有排毒養(yǎng)顏的效果。喝第二杯水最佳時(shí)間是上午8：30，有補(bǔ)充身體水分的作用。喝第三杯水最佳時(shí)間是上午11：00，有解乏放松的作用。
2、下面為大家介紹五個(gè)喝水的黃金時(shí)段，一起來(lái)看看吧。飯后半小時(shí)喝杯水 餐后，身體需要消耗食物的能量，這些營(yíng)養(yǎng)成分需要經(jīng)過(guò)血液進(jìn)行輸送，便會(huì)引起血液粘稠度增高。這時(shí)候喝水可以降低血液濃度，幫助血液循環(huán)，有效防止血栓。
3、喝水的黃金時(shí)間段是早晨和午后 每個(gè)人每天大概需要八杯水，水分對(duì)人體健康十分重要，當(dāng)然，喝水的科學(xué)、合理時(shí)間也是有講究的，在合理的時(shí)間喝水、補(bǔ)充水分，既能充分利用補(bǔ)充的水分，也能保持身體的健康，維持身體的水分。
4、一天中有幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝水是很好的：早上一杯水清潔腸胃 經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上的消化之后，腸胃道里的食物已經(jīng)被排空，清晨喝一杯溫水可以清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對(duì)胃部的刺激，讓胃腸有一個(gè)很好的狀態(tài)，做好吃早餐的準(zhǔn)備。
1、每天早晨起床、上午10點(diǎn)左右、下午3點(diǎn)左右、晚上9點(diǎn)左右是喝水的最佳時(shí)間，成年人每天的喝水量最好在1500毫升左右。
2、餐前喝水：有的研究認(rèn)為一面吃飯一面喝水會(huì)影響消化，需要減肥的人不妨在吃飯前20～30分鐘喝100～150毫升的水，這樣既不會(huì)太傷胃，又達(dá)到了讓胃部有一定飽脹感的作用。
3、一般正常人每天平均飲水量為：2000~2500毫升左右，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生成的水約：300毫升，因此；包括飲食中的含水量，正常人每天應(yīng)補(bǔ)充水分為2000毫升。夏日每天也應(yīng)補(bǔ)充水分在：3000毫升左右，才能基本上滿足人體的需要。
4、在睡前喝水有利于身體健康，同時(shí)可以有效預(yù)防心梗和中風(fēng)。當(dāng)人體缺水時(shí)，血液會(huì)變粘稠，發(fā)生心梗的風(fēng)險(xiǎn)增加。可在睡前1——2小時(shí)喝水1杯，則可有效降低這種風(fēng)險(xiǎn)。要在起床后喝水，這樣可以防止便秘。
喝水的最佳時(shí)間是慢慢啜飲，水溫最好在20-50度之間，因?yàn)檫@個(gè)溫度下水的張力、密度和生物活性最接近人體的血液和細(xì)胞液，能更好地為身體補(bǔ)充水分。在《中國(guó)居民膳食指南》中，建議每人每天喝1500-1700毫升的水。
下面是一天中喝水的最佳時(shí)間。第一杯水是早晨六點(diǎn)半，有排毒養(yǎng)顏的效果。第二杯水是上午八點(diǎn)半，有補(bǔ)充身體水分的作用。第三杯水是上午11點(diǎn)，有解乏放松的作用。第四杯水是中午12點(diǎn)半，可以達(dá)到減腹減肥的作用。
一般來(lái)說(shuō)，每天喝七杯水最好。早上六點(diǎn)半左右喝第一杯水，可以潤(rùn)腸通便，排毒養(yǎng)顏，清熱去火。第二杯水在早上八點(diǎn)半左右喝，可以補(bǔ)充身體所需的水分，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。第三杯水在中午11點(diǎn)左右喝，可以緩解疲勞。
在這里；一天喝三次水，是以500~700毫升為適量.一天三次的飲水時(shí)刻分別為：早晨起來(lái)空腹時(shí)；下午2~3點(diǎn)鐘吃點(diǎn)心時(shí)，晚上睡前的30-60分鐘時(shí)侯。
1、第一杯水最佳時(shí)間是早晨6：30 ，排毒。第二杯水最佳時(shí)間是上午8：30，美容養(yǎng)顏，補(bǔ)充水分。第三杯水最佳時(shí)間是上午11：00，解乏放松。第四杯水最佳時(shí)間是中午12：50 ，減肥。
2、喝水的最佳時(shí)間：三餐前約1個(gè)小時(shí) 餐前約1小時(shí)空腹喝水，可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來(lái)促進(jìn)食欲，幫助消化吸收。
3、最佳飲水時(shí)間表 上午7點(diǎn)：早晨起床梳洗，空腹喝一杯，可以補(bǔ)充睡眠時(shí)損失的水分，同時(shí)也有助于身體的代謝和解毒。上午9點(diǎn)：從家到辦公室的時(shí)間很窄?；氐睫k公室后再喝一杯有助于進(jìn)入工作狀態(tài)。
4、每天早晨起床、上午10點(diǎn)左右、下午3點(diǎn)左右、晚上9點(diǎn)左右是喝水的最佳時(shí)間，成年人每天的喝水量最好在1500毫升左右。
1、每天早晨起床、上午10點(diǎn)左右、下午3點(diǎn)左右、晚上9點(diǎn)左右是喝水的最佳時(shí)間，成年人每天的喝水量最好在1500毫升左右。
2、8杯水正確喝水時(shí)間表：早上6：30和8：30；中午11：00和13：30；下午16：00和17：30；晚上19：00和21：00。過(guò)了21：00以后就盡量不要再喝水了，這樣會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量。
3、最佳喝水時(shí)間表 7：30——早上起來(lái)梳洗后空腹喝一杯，補(bǔ)充睡眠時(shí)候流失的水分，同時(shí)也有利于身體的代謝及排毒；9：00——從家里到辦公室，時(shí)間緊湊。
4、什么時(shí)候喝水好？先來(lái)看看網(wǎng)上盛傳的「喝水的最佳時(shí)間」——數(shù)了一下，照這個(gè)表喝下來(lái)，一天只喝了 7 杯水，怎么和網(wǎng)上「每天 8 杯水」的說(shuō)法不一樣？可能謠言也會(huì)拉幫結(jié)派，然后各自為王吧。