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減肥記作文1 我身體的肥胖已經(jīng)嚴重影響到了我生活的方方面面，父母一次又一次地口婆心勸我，所以，我重視了起來今年暑假我和家人下決心開始減肥。
第1篇減肥記作文 “啊！你又長胖了5斤！”媽媽又對我吼道。唉！最近我又胖了！所以減肥迫在眉睫，因此我精心策劃了以下的幾個方案。方案一，也就是最普通的方法——少吃東西。
減肥記作文1 我讀五年級了，可我的書包簡直重如一袋米。年級漸漸高了，書也一多再多，書包也一年比一年沉。每天晚上，當我放下那沉沉的書包，總要讓媽媽幫我捏一捏那又酸又疼的肩膀。
減肥記作文1 “減肥，減肥，可越減越肥……”有這么一首歌，相信大家都聽過，它說的就是我的媽媽。我媽媽一直口口聲聲說要減肥，卻總是不減反增。瞧，她的減肥計劃又開始了。 媽媽喜歡吃“那就從食物中減肥吧。
他轉(zhuǎn)頭對我說：“兒子，我們還是運動減肥吧，明天你陪爸爸打球去！”我高興地點頭道：“太好了！”最后奶奶笑了：“科學(xué)的減肥就是運動減肥，一定要堅持！” 減肥記作文10 小貓艾米是一個能吃能睡的大胖貓，在貓家族中它被稱作“胖妞”。
每天運動30分鐘能幫助減肥，可以選擇自己最愛的運動，堅持進行鍛煉，時間長了效果就會很明顯，有氧運動時間會長于無氧運動；進行中低強度的運動的運動時間會長于高強度運動的時間。
運動多久才能達到減肥的效果 每天鍛煉30分鐘以上 達到良好的燃燒效果需要30分鐘以上。例如，有氧運動和羽毛球運動可以促進脂肪在體內(nèi)的分解，這對降低身體脂肪率和提高心肺耐力非常有益。
每天運動30分鐘減肥瘦身的效果是最好的，因為30分鐘之后脂肪才開始燃燒。但是運動時間也不能太長，時間過長機體會調(diào)整各來適應(yīng)高強度的運動，例如產(chǎn)生饑餓感，增加飲食，這樣運動就白費了。
從這層面來說，有時半個小時的力量訓(xùn)練效果還可能優(yōu)于一個小時的中等強度的有氧運動。之所以說運動時間越長不一定效果越好，還有一個原因就是，有氧運動時間長了，身體消耗蛋白質(zhì)供能的比例也會上升。
運動不是以時間而是以時間和強度來判斷，建議在40-90分鐘內(nèi)最為合適。
鍛煉的時間應(yīng)在每天16時至21時為宜，黃昏7—8點最佳。因為此時運動可以消耗晚飯攝取的能量，防止吃飽后、睡覺時能量的堆積，另外，加上一天多余的熱量被消耗掉，長此下去，決不會肥胖。
秘訣一，多吃水果，吃水果可以幫助我們排毒養(yǎng)顏，清除身體內(nèi)部的毒素，促進身體健康，醫(yī)學(xué)上證明，多吃水果可以減少患上某些慢性疾病的機率。
瘦身減肥的妙招補充纖維素增加飽腹感也是個讓你頂餓的方法，因為纖維素能抑制你對高熱量的食物的渴望，還能幫你促進新陳代謝。
提醒：減肥期間多喝水是金律，但在“水源”充足的情況下，一定要慢慢喝水，喝水過快容易造成水腫，而慢慢喝能讓我們更“瘦一點”。
怎么能快速有效瘦身？減肥掌握小竅門更高效吃豐富的早餐以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念，一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。
怎么瘦身減肥呢？其實減肥只要改變飲食結(jié)構(gòu)和養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就能瘦下來，做到下面六點，減肥很簡單。
富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。3 慢慢享受每一口食物 細嚼慢咽不只是淑女的象征，它也是一條小小的瘦身秘訣，每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。